RADARSOLO.COM - Buah lontar sekilas terlihat mirip dengan buah pohon kolang-kaling. Tapi buah lontar memiliki rasa asam manis dengan tekstur yang kenyal seperti agar-agar. Sedangkan buah kolang-kaling biasanya memiliki rasa yang lebih lembut dan tekstur yang lebih padat.
Buah yang juga dikenal dengan nama Borassus flabellifer ini kaya akan air. Makan tak heran jika buah ini kerap dijadikan pilihan pelepas dahaga di cuaca panas. Tidak hanya itu saja, buah lontar juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan seperti serat dan beberapa vitamin dan mineral. Berikut berbagai manfaat buah lontar untuk kesehatan:
- Menjaga Tubuh dari Paparan Radikal Bebas
Manfaat buah lontar adalah memiliki antioksidan, seperti flavonoid dan saponin. Antioksidan berperan dalam menetralisir dampak paparan radikal bebas, termasuk polusi udara dan sinar UV.
- Meredakan Kemerahan di Kulit
Tak hanya dimanfaatkan secara langsung, buah lontar juga bisa dimanfaatkan sebagai obat tradisional. Buah lontar dapat membantu mengatasi peradangan kulit, seperti ruam dan biang keringat. Memang buah lontar bisa menimbulkan rasa dingin.
Cara memanfaatkan manfaat buah lontar ini adalah dengan menggiling daging buah lontar lalu mengoleskannya pada kulit. Efek pendinginan buah lontar dipercaya dapat mengurangi kemerahan akibat dermatitis. Selain terasa dingin, buah lontar juga diketahui mengandung sifat anti inflamasi dan antibakteri yang berguna saat tubuh mengalami infeksi.
- Menjaga Gula Darah Tetap Normal
Buah lontar merupakan salah satu makanan yang tidak memiliki kandungan gula tinggi. Dibandingkan buah lain seperti mangga, kandungan gula pada buah lontar lebih rendah. 100 gram buah mangga dapat mengandung 46 gram gula pasir, sedangkan buah lontar hanya mengandung 14 gram.
Itu sebabnya buah ini cocok dijadikan camilan bagi penderita diabetes yang perlu menjaga kadar gula hariannya.
- Mencegah Osteoporosis
Mengonsumsi buah lontar dapat membantu mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) karena mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi. Dalam 100 gram buah lontarterdapat 91 miligram kalsium dan 243 miligram fosfor. Kedua komponen ini diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
- Mencegah Dehidrasi
Buah lontar merupakan buah yang banyak mengandung air. Inilah sebabnya mengapa buah lontar digunakan untuk membantu mencegah kekurangan air atau dehidrasi, terutama pada cuaca panas.
Namun ingat, jangan hanya mengandalkan buah lontar saja. Anda sebaiknya tetap minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
- Mengatasi Masalah Pencernaan
Jika anda mengalami sembelit, cobalah makan buah lontar. Buah ini mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Ya, dengan kandungan air dan serat yang tinggi, feses akan menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Oleh karena itu, tidak heran jika buah ini bisa anda konsumsi saat anda mengalami kesulitan buang air besar.
- Membantu Program Diet
Buah lontar merupakan salah satu buah rendah kalori yang dapat dijadikan camilan bagi orang yang sedang diet penurunan berat badan. 100 gram lontar mengandung 27 kalori. Jumlah ini lebih rendah dibandingkan buah lainnya, misalnya alpukat mengandung 85 kalori untuk berat yang sama. (mg19/dam)
Editor : Damianus Bram