RADARSOLO.COM – Cuaca di siang hari yang panas bisa menyebabkan dehidrasi jika tubuh kekurangan asupan air.
Dehidrasi bisa terjadi pada siapapun, maka dari itu hrus tanggap dan mengerti upaya apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.
Dilansir dari JawaPos.com ada 4 solusi yang bisa dilakukan agar terhindar dari dehidrasi saat cuaca panas seperti saat ini.
Membawa Tumbler Kemana-mana
Tumbler atau botol minum menjadi barang yang wajib dibawa kemanapun, hal ini dikarenakan botol minum bisa diisi dengan air atau infused water yang lebih segar.
Beragam jenis botol minum bisa dipilih sesuai dengan keinginan masing-masing. Bentuk yang beragam dan juga motif yang menarik tentunya menjadi penyemangat untuk sering membawa air minum sendiri.
Membawa botol minum juga menghemat pengeluaran untuk membeli minuman kemasan, dan tentunya bisa menjaga kesehatan tubuh.
Pakai Reminder
Solusi ini dapat dilakukan dengan mengatur pola minum air. Menyempatkan waktu untuk meminum air meskipun dalam kondisi bekerja, minum air juga bisa membuat tubuh lebih fokus. Sekitas 1-2 jam sekali bisa meminum air agar tidak mengalami dehidrasi apalagi saat musim panas.
Meminum Air Kelapa
Air kelapa dapat membantu mencegak dehidrasi karena kandungan elektrolit di dalamnya yang mampu menjaga tubuh untuk tetap sehat. Meminum air kelapa tanpa tambahan gula atau pemanis buatan lebih dianjurkan dalam kesehatan.
Perbanyak Makan Sayuran Berkuah
Baca Juga: Waspadai Anak Terlalu Aktif! Ini Ciri Pengidap ADHD
Sayuran merupakan salah satu komponen wajib untuk dikonsumsi karena memiliki serat yang tinggi. Kandungan air didalamnya dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu sayuran berkuah mampu mencegah tubuh agar tidak merasa haus terus menerus.
Beberapa solusi ini dapat membantu untuk mengatasi dehidrasi saat cuaca panas yang melanda. tentunya solusi tersebut mudah untuk diaplikasikan dalam kehidupan sehari hari. (nda)
Editor : Nindia Aprilia