RADARSOLO.COM - Musim buah durian telah tiba. Buah dengan kulit berduri itu kini jadi mudah ditemui di beragai tempat, dan dengan harga yang lebih murah.
Tentu, saat ini adalah kesempatan bagus bagi para pecinta durian untuk berburu buah yang dijuluki "king of fruits" atau raja buah itu.
Ternyata durian yang masuk dalam jajaran buah mahal ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Tentunya, asal mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan tak berlebihan.
Perlu diketahui kandungan nustrisi dalam buah durian cukup beragam, di antaranya sebagai berikut:
Kalori : 357 Kilokalori
Lemak : 13 gram
Karbohidrat : 66 gram
Zat Besi : 14 persen AKG
Riboflavin : 29 persen AKG
Mangan : 39 persen AKG
Magnesium : 18 persen AKG
Kalsium : 20 persen AKG
Vitamin C : 80 persen AKG
Dan masih ada beberapa kandungan lainnya
Adapun manfaat dari buah durian juga beragam. Apa saja? Berikut ini penjelasan manfaat buah durian, dilansir dari halodoc:
1. Cegah perubahan sel abnormal kanker
Kandungan antioksidan pada durian bisa menjaga dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Dengan ini, tubuh bisa terhindar dari perubahan sel-sel menjadi abnormal yang dapat memicu kanker.
Hal itu diperkuat studi berjudul Bioactive compounds, nutritional value, and potential health benefits of indigenous durian (Durio zibethinus murr.): A review.
Di mana dalam studi yang dipublikasikan jurnal Food itu menyebut, durian punya sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Durian juga mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker, bahkan membunuh sel kanker.
2. Tingkatkan kesehatan pencernaan
Durian, seperti buah-buah lainnya juga mengandung banyak serat. Serat ini dapat mendukung kinerja organ pencernaan. Sehingga bisa terhindar dari konstipasi atau sembelit.
3. Cegah rasa nyeri
Durian mengandung vitamin C, yang mampu mencegah keluhan berupa rasa nyeri, terutama di area sendi.
4. Cegah penuaan dini
Kandungan vitamin C dalam buah durian yang berperan sebagai antioksidan, juga mampu mencegah penuaan dini. Sebab, antikosidan bisa menghalau paparan radikal bebas, termasuk pada kulit.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan magnesium dan potasium dalam durian punya manfaat menjaga kepadatan tulang, yang mencegah dari risiko osteoporosis di masa depan.
6. Cegah penyakit jantung
Kandungan potassium dalam durian bekerja dengan menurunkan lemak tidak sehat dan kadar kolesterol dalam darah.
Potassium dalam durian juga menurunkan risiko penyakit hati yang disebabkan oleh penumpukan lemak di dalamnya.
Studi berjudul Effects of soluble dietary fiber on low-density lipoprotein cholesterol and coronary heart disease risk, yang dipublikasikan Current Atherosclerosis Reports menyebut, kandungan serat di dalam buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
7. Mengatur tekanan darah
Kandungan potasium dan kalium dalam durian bekerja dengan melemaskan dinding pembuluh darah. Membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.
8. Cegah diabetes
Penelitian dengan judul “Exotic fruits as therapeutic complements for diabetes, obesity and metabolic syndrome”, yang dipublikasikan Food Research International menyebut, mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Berdasarkan studi tersebut, durian mampu memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pengidap diabetes.
9. Mencegah anemia
Anemia terjadi ketika seseorang kekurangan sel darah merah yang sehat, yang bertugas mengedarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Durian memiliki kandungan asam folat, yang dapat mempertahankan kadar sel darah merah yang sehat.
Namun perlu diperhatikan, tetap jaga jumlah konsumsi durian secukupnya agar tekanan darah tidak melonjak
10. Atasi insomnia
Di dalam durian terdapat asam amino triptofan yang efektif membantu mengatasi gangguan tidur atau insomnia.
Kandungan asam amino triptofan bekerja memicu munculnya perasaan senang dengan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak. Hormon tersebut akan memunculkan rasa tenang, sehingga lebih mudah terlelap.
11. Tingkatkan kesehatan kulit
Begitu banyak manfaat dari kandungan vitamin C pada buah durian, termasuk untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan membantu memerangi paparan radikal bebas dari polusi dan debu yang masuk ke dalam tubuh.
12. Cegah depresi
Durian yang juga menyimpan kandungan asam amino esensial triptofan bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin. Faktanya, serotonin tak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun juga sebagai penstabil suasana hati, yang berdampak pada penurunan kadar depresi dan kecemasan dalam tubuh.
13. Atasi disfungsi seksual
Manfaat durian lainnya adalah mengatasi disfungsi seksual. Zat afrodisiak pada durian berkerja dengan meningkatkan gairah seksual. (mg23/ria)