RADARSOLO.COM - Cegukan memang cukup menganggu. Meski hanya berlangsung beberapa menit, tapi kebantakan orang ingin segera mengatasinya agar cegukan segera berhenti.
Minum adalah salah satu cara paling mudah dan efektif untuk atasi cegukan.
Namun, bagaimana jika mengalami cegukan saat berpuasa, di mana seseorang tak bisa minum untuk mengatasinya?
Atasi Cegukan saat Puasa
Dilansir dari situs Siloam Hospital, ada beberapa cara untuk menghentikan cegukan selain harus minum.
Berikut beberapa cara efektif atasi cegukan saat puasa:
1. Teknik Tahan Napas
Cara efektif atasi cegukan tanpa minum adalah dengan teknik tahan napas.
Caranya, tarik napas panjang lewat hidung, lalu tahan selama 10 detik, kemudian embuskan.
Ulangi lagi teknik tahan napas ini 3-4 kali.
2. Pijat Ulu Hati
Cegukan disebabkan adanya kontraksi otot diafragma.
Kontraksi tersebut membuat udara menutup pita suara.
Otot-otot diafragma tersebut terletak di bagian ulu hati, tepatnya di perut bagian atas.
Nah, untuk atasi cegukan, pijat lembut ulu hati menggunakan ujung jari selama kurang lebih 30 detik.
3. Memijat Leher
Atasi cegukan dengan memakai tekni pijat juga bisa dilakukan pada bagian leher.
Pijat leher dengan lembut di bagian yang teraba denyut nadi.
Pijakan lembut dilakukan dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
Teknik ini efektif mengurangi cegukan dalam beberapa detik saja.
Namun, disarankan untuk berhati-hati jika melakukan teknik ini.
Sebab, ada beberapa orang yang mengeluhkan pusing tiba-tiba setelah mencoba tekni pijat leher tersebut.
Selain itu, teknik ini juga tak direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung bawaan.
4. Kendalikan Emosi
Pada sebagian kasus, cegukan juga bisa dipicu kondisi emosi seseorang.
Dalam kondisi emosi tertentu, seperti saat cemas, gugup, khawatir atau terlalu bahagia, otak akan memberi perintah dengan berbagai reaksi. Salah satunya cegukan.
Untuk itu, kendalikan emosi guna mengurangi intensitas cegukan.
Atur napas panjang dan keluarkan, dalam durasi yang lebih lama.
Afirmasi diri dengan hal yang menyenangkan, seperti selalu merasakan happy feeling, mendengarkan musik atau lakukan hal-hal yang bikin emosi tenang.
5. Peluk Lutut
Posisi memeluk lutut juga bisa jadi cara mengurangi cegukan, tanpa minum.
Teknik ini juga dikenal dengan nama child pose.
Caranya, duduk di lantai dengan memeluk lutut secara erat hingga terasa tekanan di dada.
6. Julurkan lidah
Teknik julur lidah bisa meredakan ketegangan pada otot diafragma.
Bahkan, teknik ini juga bisa dilakukan untuk mencegah muntah.
7. Menutup Hidung atau Telinga
Cara mudah lain atasi cegukan selain minum adalah menutup hidung dan mulut, kemudian keluarkan napas.
Udara yang dipaksa keluar akan meningkatkan tekanan di bagian sinus dan telinga.
Hal ini bisa membantu mengurangi cegukan.
Cara lain yakni dengan menutup kedua telinga, yang akan merangsang saraf vagus.
Saraf vagus punya peran penting mengirimkan reaksi ke otak. Salah satunya yang sebabkan cegukan. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria