RADARSOLO.COM - Buka puasa dengan minuman manis memang menyenangkan. Namun minum manis berlebih juga tak baik bagi kesehatan. Sebagai alternatifnya, bisa memilih air kelapa muda yang tak kalah menyegarkan.
Bahkan, air kelapa muda juga punya segudang manfaat untuk kesehatan. Termasuk jika dikonsumsi saat buka puasa.
Tentu saja, minumlah air kelapa muda ini tanpa harus ditambah dengan gula atau pemanis lainnya.
Manfaat Air Kelapa Muda
Air kelapa muda punya kandungan nutrisi beragam, mulai karbohidrat, protein, serat, mangan, kalium, magnesium, natrium, vitamin C, hingga kalsium.
Mengonsumsi air kelapa muda saat buka puasa dapat membantu menberikan kembali nutrisi pada tubuh setelah lebih dari 12 jam tidak makan dan minum.
Berikut manfaat air kelapa muda, yang baik dikonsumsi saat buka puasa, dilansir dari siloamhospitals:
2. Penuhi kebutuhan nutrisi dan mineral tubuh
Siapa sangka jika air kelapa muda mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Seperti natrium, kalium, protein, vitamin C, karbohidrat, kalsium, fosfor, magnesium, asam amino esensial, dan lainnya.
Oleh karena itu, konsumsi air kelapa muda bisa membantu mendapatkan berbagai nutrisi harian yang diperlukan tubuh.
3. Menangkal radikal bebas dan cegah penyakit
Air kelapa muda dapat membantu menangkal radikal bebas.
Sebab, air kelapa muda juga mengandung antioksidan yang mampu melawan racun dan zat radikal bebas yang masuk dalam tubuh.
Manfaat air kelapa muda untuk buka puasa lainnya adalah membantu mencegah dan meredakan gejala berbagai penyakit.
Selain itu, air kelapa muda dipercaya memiliki banyak khasiat untuk mencegah maupun meredakan gejala sejumlah penyakit.
Seperti gejala sembelit, mual muntah, dan rasa gatal kulit yang disebabkan penyakit cacar atau penyakit kulit lainnya.
Air kelapa muda mengandung unsur kalium tinggi, hingga 7.300 mg/l. Berperan penting dalam meningkatkan frekuensi buang air kencing.
Sehingga membantu mengeliminasi obat-obat dan antibodi-antibodi lain yang biasa digunakan pada kasus infeksi.
4. Mengontrol kadar gula darah
Air kelapa muda ini juga bisa menjadi alternatif bagi yang ingin buka puasa segar tanpa harus konsumsi minuman manis. Termasuk bagi para penderita diabetes.
Berbagai penelitian menyebutkan, air kelapa bisa untuk menurunkan gula darah.
Ini karena air kelapa mengandung magnesium, potasium, mangan, vitamin C, dan L-arginin yang berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Rasa manis air kelapa muda adalah gula alami dengan kandungan kadar gula yang tergolong rendah. Sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
Namun, pastikan untuk konsumsi air kelapa muda tanpa tambahan gula dan pemanis lain.
5. Mengontrol tekanan darah
Air kelapa muda ternyata juga punya manfaat mengendalikan tekanan darah.
Kandungan kalium yang tersimpan dalam air kelapa muda, membantu turunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi.
Kalium ini akan membantu ginjal mengeluarkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh, yang jadi salah satu penyebab terkena hipertensi.
Sehingga konsumsi air kelapa muda saat buka puasa cukup bagus untuk penderita hipertensi.
Tapi ingat, air kelapa muda tetap tak bisa gantikan obat hipertensi yang telah diresepkan dokter untuk diminum penderita hipertensi.
6. Netralkan asam lambung
Puasa kerap jadi tantangan bagi penderita maag atau gerd. Sebab, mereka kerap mengalami gejala naik asam lambung karena perut yang kosong saat puasa.
Nah, konsumsi air kelapa muda dapat menetralkan asam lambung.
Cobalah untuk minum air kelapa muda saat buka puasa agar perut terasa lebih nyaman setelah lebih dari 12 jam kosong.
7. Menyegarkan dan kembalikan stamina tubuh
Tak kalah penting, air kelapa muda bisa hilangkan rasa dahaga yang tertahan selama seharian.
Kandungan karbohidrat dari gula alami dalam air kelapa muda membantu mengembalikan stamina dan energi tubuh setelah puasa. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria