RADARSOLO.COM -Hari Raya Lebaran lekat dengan aneka hidangan lezat.
Aneka olahan daging nan menggoda, kadang bisa membuat kalap. Hingga tak sadar kolesterol pun meningkat.
Nah, usai Lebaran ini jadi momen yang tepat untuk kembali menerapkan pola makan seimbang dan lebih sehat.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin Dr dr A. Yasmin Syauki, MSc, SpGK(K) pun memberikan tips untuk turunkan kolesterol usai Lebaran.
Baca Juga: Benarkah Leher Hitam Jadi Tanda Diabetes? Kenali Penyebab dan Cegah Acanthosis Nigricans
“Harus sudah kita kembalikan seperti biasa. Bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering, kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan,” kata Yasmin.
Tips Turunkan Kolesterol
Berikut tips yang perlu dilakukan mau dihindari untuk turunkan kolesterol usai Lebaran, dilansir dari Antara:
1. Hindari santan
Yasmin menyarankan untuk tidak lagi makan makanan mengandung santan.
Sebagai gantinya, kembali terapkan pola makan gizi seimbang.
Baca Juga: Kenali Gejala TBC dan Pengobatannya, Jangan Sepelekan Batuk Lama
Yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.
2. Stop makan kue-kue
Setelah banyak makan beragam kue saat Lebaran, maka ini saatnya berhenti.
Ganti kue dengan konsumsi buah-buahan.
3. Hindari daging, makanan laut, dan makanan yang digoreng
Selain turunkan kolesterol, dengan menghindari makanan yang digoreng, termasuk gorengan, bisa membantu Anda turunkan berat badan.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung, itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal,” kata Yasmin.
Baca Juga: 8 Kunci Penting yang Harus Diketahui untuk Cegah Berat Badan Mendadak Naik saat Lebaran
Menurut dia, berat badan naik yang biasa terjadi saat puasa hingga Lebaran, juga berisiko memicu berbagai penyakit metabolik.
Seperti hipertensi, diabetes, asam urat atau kolesterol hingga penyakit lainnya.
4. Berolahraga
Saat puasa, mungkin ada yang stop sementara berolahraga. Nah, usai Lebaran ini adalah saar kembali aktif berolahraga.
Olahraga penting untuk menjaga tubuh tetap fit, serta membantu turunkan berat badan. (ria)