RADARSOLO.COM - Setelah melakukan perjalanan jauh mudik dan balik Lebaran, kondisi fisik akan terasa lelah dan badan pegal-pegal. Apalagi jika Anda menyetir mobil sendiri selama perjalanan jauh.
Perjalanan panjang dengan kondisi jalan yang kadang tidak selalu mulus, ditambah lalu lintas yang macet saat libur Lebaran, tentu membuat rasa lelah kian meningkat.
Lelah dan badan terasa pegal ini sebenarnya merupakan hal yang wajar.
Namun, kondisi ini bisa jadi penghambat. Apalagi jika Anda harus segera bersiap untuk bekerja kembali setelah liburan usai.
Cara Hilangkan Lelah setelah Perjalanan Jauh
Ada beberapa cara atau tips menghilangkan lelah setelah perjalanan jauh. Sehingga Anda bisa kembali bugar dan siap melakukan aktivitas seperti hari biasa.
Berikut langkah-langkah atasi lelah, dilansir dari siloamhospitals:
1. Lakukan peregangan
Cara pertama untuk atasi rasa lelah adalah dengan melakukan peregangan.
Mengendarai mobil atau sepeda motor dalam waktu lama bisa menyebabkan otot menjadi lebih kaku.
Dengan melakukan peregangan, Anda dapat melemaskan otot-otot yang tegang.
Lakukan peregangan dengan memutar leher ke atas dan bawah secara perlahan.
Dilanjutkan emutar bahu ke depan dan belakang beberapa kali.
Serta membalik sisi badan ke arah kanan dan kiri secara bergantian.
Lakukan gerakan peregangan ini secara pelan-pelan.
2. Mandi air hangat
Setelah sampai tujuan, cobalah mandi dengan air hangat.
Mandi air hangat diketahui dapat mengatasi kondisi otot-otot yang menegang, serta bagian tubuh yang terasa kaku atau nyeri.
Setelah mandi, tubuh akan terasa lebih bersih, fresh, dan bugar. Anda pun bisa beristirahat atau tidur dengan lebih nyaman setelah tubuh bersih.
3. Perbanyak minum air putih
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Sehingga membuat badan pegal-pegal karena kelelahan otot dan kurangnya cairan di sendi.
Apalagi dalam perjalanan jauh, terlebih saat memegang kemudi, biasanya akan lupa atau melewatkan rutin minum air putih.
Untuk itu, perbanyak minum air putih setelah perjalanan jauh agar keseimbangan cairan tubuh bisa kembali.
Sehingga energi tubuh juga bisa meningkat.
Serta pegal linu akibat perjalanan jauh dapat berkurang.
4. Pijat refleksi
Melakukan pijat refleksi adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan rasa lelah setelah perjalanan jauh.
Pijat akan membuat tubuh menjadi rileks, melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, serta meredakan rasa nyeri di beberapa bagian tubuh. Seperti nyeri leher, nyeri sendi, dan kaku di bahu.
Pastikan datang ke terapi pijat profesional, sehingga pijat refleksi dilakukan dengan teknik yang benar.
Sembari pijat, cobalah melakukan latihan relaksasi. Seperti menarik napas dari hidung, lalu mengembuskannya dari mulut secara perlahan.
5. Gunakan aromaterapi
Dengan menghirup aromaterapi bisa memberikan efek rileks pada pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks.
Jika pikiran dan tubuh rileks, maka rasa lelah pun berangsur akan hilang.
Pilih aromaterapi dengan jenis aroma yang Anda sukai.
Kemudian, nyalakan aromaterapi sambil berbaring di kasur atau berendam di air hangat, maka stres pun bisa berkurang.
6. Konsumsi makanan sehat
Merujuk penelitian dalam National Library of Medicine, asupan nutrisi dan cairan bisa jadi salah satu cara mengatasi rasa lelah.
Untuk itu, perlu memperhatikan asupan makanan, baik selama bepergian atau setelah sampai tujuan.
Agar tubuh bisa cpat kembali bugar, perbanyak asupan protein dan serat dari buah-buahan serta sayuran.
Tentu juga dengan perbanyak minum air putih agar cairan tubuh kembali terpenuhi.
7. Istirahat cukup
Istirahat atau tidur yang berkualitas juga jadi cara efektif hilangkan rasa lelah setelah berjam-jam menempuh perjalanan jauh.
Apalagi saat melakukan perjalanan, Anda biasanya tak bisa tidur secara nyenyak. Atau bahkan tak tidur sama sekali karena harus mengendarai kendaraan.
Untuk itu, setelah sampai tujuan, pastikan untuk segera beristirahat.
Cukupi kebutuhan waktu tidur, setidaknya 7–9 jam di malam hari agar bisa kembali bugar keesokan harinya. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria