RADARSOLO.COM - Penderita penyakit jantung memiliki sejumlah aturan yang harus dipatuhi. Seperti rutin kontrol ke dokter, minum obat hingga pantangan-pantangan yang mesti dijauhi.
Salah satu pantangan tersebut adalah soal makanan.
Buah-buahan memang baik dan menyehatkan bagi tubuh kita karena beragam kandungan nutrisinya.
Namun, bagi penderita penyakit jantung, ada beberapa jenis buah yang jadi pantangan atau dibatasi konsumsinya.
Hal ini karena kandungan di dalamnya dapat berdampak kurang baik bagi penderita penyakit jantung apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Buah yang Dibatasi untuk Penderita Penyakit Jantung
Berikut adalah buah yang harus dibatasi konsumsinya atau dihindari oleh penderita penyakit jantung, dilansir dari siloamhospitals:
1. Buah Kalengan
Buah kalengan adalah buah dalam kemasan yang telah diolah dan diawetkan.
Beberapa jenis buah yang biasa dikemas dalam buah kalengan, di antaranya leci, persik, kelengkeng, nanas dan lainnya.
Buah kalengan juga mengandung gula tambahan sebagai bahan pengawet dan pemanis.
Nah, hal ini tidak baik bagi penderita penyakit jantung.
Baca Juga: Kenali Ciri dan Gejala Tipes yang Sering Tak Disadari, Cegah dengan Cara Ini
Karena konsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan peningkatan tekanan darah.
2. Buah Tinggi Lemak dan Kalori
Buah-buahan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, kurang baik bagi penderita penyakit jantung.
Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, buah-buahan tersebut dapat menyebabkan berat badan naik atau obesitas.
Padahal, obesitas merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Apa saja buah-buahan yang mengandung lemak maupun kalori tinggi?
- Pisang
Pisang mengandung karbohidrat, serat, dan kalium yang baik untuk tubuh.
Namun, bagi penderita penyakit jantung harus membatasi konsumsi pisang karena tingginya kandungan kalori dan gula pada buah itu.
- Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh, seperti lemak tak jenuh tunggal.
Namun, bagi penderita penyakit jantung, tetap batasi konsumsi alpukat meski terasa enak.
Hal ini guna mencegah naiknya kandungan lemak jenuh yang juga terkandung di dalam buah alpukat.
- Kelapa
Kelapa memiliki kandungan lemak jenuh dan kalori tinggi.
Lemak jenuh dalam kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Namun, bukan berarti penderita penyakit jantung tidak boleh sama sekali mengonsumsi kelapa.
Penderita penyakit jantung bisa mengonsumsi kelapa dalam bentuk rendah lemak, seperti air kelapa segar sebagai sumber elektrolit yang dapat menjaga hidrasi tubuh.
3. Buah yang Hasilkan Gas
Beberapa jenis buah yang menghasilkan gas sebenarnya boleh dikonsumsi penderita penyakit jantung. Namun, jumlahnya harus dibatasi.
Karena gas yang dihasilkan dari buah-buahan itu bisa menimbulkan perut kembung hingga rasa panas di dada yang dapat memicu rasa tak nyaman.
Berikut beberapa buah yang dapat menghasilkan gas:
- Durian
- Nangka
- Nanas
Rekomendasi Buah-buahan untuk Penderita Penyakit Jantung
Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, penderita penyakit jantung pun tetap dianjurkan untuk konsumsi buah-buahan.
Nah, di luar yang jadi pantangan dan dibatasi konsumsinya, masih banyak buah-buahan yang boleh dan baik dikonsumsi penderita penyakit jantung, di antaranya sebagai berikut:
- Anggur
Mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat melindungi jantung dan pembuluh darah.
Buah beri (stroberi, blueberry, raspberry)
Buah-buahan yang masuk jenis beri banyak mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.
- Pepaya
Pepaya kaya enzim papain dan serat yang dapat membantu pencernaan, serta menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
- Apel
Apel punya kandungan serat tinggi, antioksidan, dan flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Delima
Delima dikenal dengan kandungan antioksidan kuat, seperti polifenol yang dapat melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. (ria)