RADARSOLO.COM - Buah kedondong punya rasa khas manis asam. Sangat cocok untuk dijadikan rujak atau manisan.
Namun, tahukah Anda jika buah kedondong ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kandungan nutrisi dalam buah kedondong memang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan.
Bahkan, buah ini cocok untuk masuk dalam list makanan saat diet karena mampu membantu turunkan berat badan.
Nutrisi Buah Kedondong
Kedondong merupakan buah yang masih satu keluarga dengan mangga.
Berikut kandungan nutrisi dari 100 gram buah kedondong, dikutip dari halodoc:
- Total lemak: 0,27 gram
- Lemak Jenuh: 0.08 gram
- Lemak Tak Jenuh Ganda: 0.093 gram
- Total Karbohidrat: 10 gram
- Lemak Tak Jenuh Tunggal: 0.039 gram
- Natrium: 3 miligram
- Serat Makanan: 2.2 gram
- Gula: 5.95 gram
- Protein: 0,88 gram
- Vitamin D
- Kalsium: 18 miligram
- Besi: 0.12 miligram
- Kalium: 250 miligram
- Vitamin A: 38 mikrogram
- Vitamin C: 76 miligram
Manfaat Buah Kedondong
Khasiat buah kedondong untuk kesehatan berasal dari kandungan vitamin dan mineralnya.
Berikut sejumlah manfaat dari buah kedondong:
1. Tingkatkan daya tahan tubuh
Kedondong merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi.
Vitamin C ini sangat dibutuhkan tubuh untuk imunitas.
Vitamin C dan zat besi yang terkandung dalam buah kedondong mampu meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
Namun, kandungan vitamin C dalam kedondong bisa menurun seiring tingkat kematangan buah.
Untuk itu, pilih buah kedondong yang tidak terlalu matang untuk mendapatkan manfaat vitamin C lebih maksimal.
2. Atasi masalah pencernaan
Kedondong mengandung beragam jenis antioksidan, seperti flavonoid, terpenoid, dan tanin, yang saling bekerja sama untuk menjaga sistem pencernaan.
Buah ini juga punya kandungan serat yang ampuh kurangi kembung dan sakit perut.
Sehingga mengonsumsi buah ini bisa membantu mengatasi masalah sembeli atau susah BAB.
3. Tingkatkan fungsi penglihatan
Kedondong kaya akan vitamin A. Di mana jenis vitamin ini sangat berperan dalam menjaga fungsi penglihatan.
Vitamin A membantu proses pemberian informasi visual dari retina ke otak.
Makan buah kedondong secara teratur akan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan masalah penglihatan lainnya.
Baca Juga: Makan Buah Salak Bisa Bikin Susah BAB, Mitos atau Fakta? Ketahui Penjelasannya Biar Tak Salah Paham
4. Jaga fungsi jantung
Kandungan antioksidan glikosida jantung dalam buah kedondong bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung.
Antioksidan ini bekerja menjaga tekanan darah tetap normal, serta mencegah hipertensi atau hipotensi.
Kandungan buah kedondong juga memperlancar distribusi nutrisi dalam pembuluh darah dan cegah penyumbatan kolesterol LDL di arteri.
Hal itu sangat penting guna mencegah penyakit jantung.
5. Cegah penuaan dini
Selain menjaga kesehatan jantung, kandungan antioksidan dalam kedondong juga bisa mencegah penuaan dini dengan cara merangsang sintesis kolagen.
Kedondong yang punya sifat antimikroba juga bisa mengatasi masalah kulit kering, psoriasis, serta memperlambat penuaan dini.
6. Bantu turunkan berat badan
Kedondong termasuk buah rendah kalori, karbohidrat dan lemak.
Untuk itu, buah ini sangat cocok dimasukkan dalam daftar makanan untuk diet.
Kedondong juga baik dikonsumsi untuk mencegah masalah anemia.
Kandungan zat besi dalam kedondong membantu pembentukan sel darah merah, meningkatkan aliran oksigen, dan mendukung peningkatan aliran darah. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria