RADARSOLO.COM - Buah naga adalah salah satu jenis buah yang banyak ditemukan di daerah tropis dan subtropis, seperti di Indonesia.
Buah yang memiliki tanaman mirip dengan kaktus ini bisa tumbuh subur dan berukuran cukup besar.
Selama ini mungkin banyak yang mengenal buah naga berwarna merah.
Namun, sebenarnya buah naga ini memiliki dua jenis warna, yakni merah dan putih.
Perbedaan Buah Naga Merah dan Buah Naga Putih
Dilansir dari halodoc, buah naga merah dan buah naga putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda.
Namun kedua buah itu sama-sama memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Di antaranya karena serat, protein, vitamin C, kalium, magnesium dan zat besi yang terkandung dalam buah berkulit merah itu.
Kandungan Nutisi Buah Naga Putih
Buah naga ini memiliki daging berwarna putih. Dalam 100 gram buah naga putih mengandung nutrisi, di antaranya:
- Serat 2,9 gram.
- Protein 1,18 gram.
- Kalsium 18 miligram.
- Magnesium 40 miligram.
- Vitamin C 2,5 miligram.
- Zat besi 0,74 miligram.
- Serta kandungan antioksidan, seperti betasianin, hidroksinamat, dan flavonoid.
Manfaat Buah Naga Putih
1. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan serat serta prebiotik dalam buah naga putih berfungsi meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan. Sehingga bisa melancarkan buang air besar (BAB)
2. Cegah kerusakan sel tubuh
Kandungan antioksidan berupa flavonoid dan betasianin bermanfaat mencegah kerusakan sel tubuh akibat paparan radikal bebas, yang menjadi salah satu penyebab munculnya tanda penuaan dini dan kanker.
3. Turunkan kadar kolesterol
Buah naga putih dipercaya dapat mencegah penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah.
Hal ini tentu mencegah terjadinya risiko sakit jantung dan stroke.
4. Tingkatkan kekebalan tubuh
Kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah naga putih berfungsi untuk kekebalan tubuh, dengan melindungi diri dari serangan virus, bakteri, parasit dan jamur.
5. Jaga berat badan
Buah naga putih termasuk buah yang rendah kalori dan lemak.
Oleh karena itu, buah naga ini cocok dikonsumsi saat menjalankan diet.
Selain itu, kandunga serat di dalamnya membuat rasa kenyang lebih lama.
Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah
Buah naga merah paling banyak ditemui di pasaran. Dalam 100 gram buah naga merah mengandung nutrisi, di antaranya:
- Air 85,7 gram.
- Energi 71 kkal.
- Protein 1,7 gram.
- Lemak 3,1 gram.
- Karbohidrat 9,1 gram.
- Serat 3,2 gram.
- Kalsium 13 miligram.
- Fosfor 14 miligram.
- Zat besi 0,4 miligram.
- Natrium 10 miligram.
- Kalium 128 miligram.
- Seng (Zinc) 0,4 miligram.
- Vitamin B1 0,5 miligram.
- Vitamin B2 0,3 miligram.
- Niasin 0,5 miligram.
- Vitamin C 1 miligram.
- Serta kandungan antioksidan, seperti antosianin dan karotenoid, serta senyawa likopen.
Manfaat Buah Naga Merah
1. Tingkatkan kekebalan tubuh
Kandungan karotenoid dan vitamin C yang tinggi dalam buah naga merah dapat menetralkan radikal bebas dan meningkatkan kadar sel darah putih dalam tubuh.
Sel darah putih adalah bagian dari kekebalan yang menghasilkan antibodi, dan membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit akibat paparan virus, bakteri, jamur dan parasit.
2. Jaga kesehatan usus
Buah naga merah mengandung prebiotik untuk meningkatkan keseimbangan bakteri baik, seperti bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Sehingga bisa menjaga kesehatan usus.
3. Jaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dalam buah naga merah tak hanya bermanfaat untuk kekebalan tubuh.
Vitamin C ini juga berguna menjaga kesehatan kulit. Seperti mencerahkan, memperbaiki tekstur, mengurangi hiperpigmentasi dan meningkatkan elastisitas kulit. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria