RADARSOLO.COM - Fenomena bediding atau suhu udara dingin di awal musim kemarau yang terjadi belakangan, rentan menimbulkan masalah kesehatan.
Fenomena bediding terjadi di wilayah Jawa, Bali dan Nusa Tenggara. Atau pulau-pulau yang berada di selatan garis khatulistiwa.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut, fenomena bediding ini normal terjadi di bulan-bulan puncak musim kemarau.
Yaitu bulan Juli hingga September. Di mana suhu udara bisa mencapai 17-19 derajat Celcius.
Karena cuaca ekstrem ini, tak sedikit masyarakat mengalami masalah kesehatan.
Tips Hadapi Bediding
Nah, untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan nyaman saat bediding, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
1. Gunakan Pakaian Hangat
Suhu udara dingin di malam dan pagi hari membuat tubuh merasa kedinginan.
Salah satu cara efektif untuk menahan rasa dingin adalah dengan menggunakan pakaian hangat, teutama saat malam hari.
Anda juga bisa memakai baju dan celana panjang saat hendak tidur, dan siapkan selimut untuk menghangatkan tubuh.
2. Minum Air Putih Cukup
Saat suhu udara dingin, banyak minum air putih mungkin akan membuat Anda akan lebih sering buang air kecil.
Namun, bukan berarti Anda malas-malasan untuk minum air putih.
Memastikan minum air putih yang cukup sangat penting saat suhu udara dingin, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Minum air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu kunci menjaga dan meningkatkan daya tahan tubu, termasuk saat suhu udara dingin, adalah dengan memastikan pola makan sehat dan bergizi.
Sesuai rekomendasi Kemenkes RI, dalam satu piring makanan yang sehat dianjurkan memiliki kandungan berbagai nutrisi yang cukup.
Seperti setengah piring protein, seperempat piring karbohidrat dan seperempat piring lainnya adalah vitamin dan serat.
Usahakan juga untuk menghindari atau mengurangi konsumsi junkfood.
Sebab, mengonsumsi junkfood secara berlebihan akan berpengaruh pada sistem pencernaan dan membuat imunitas tubuh menurun.
4. Rajin Minum Suplemen
Selain menjaga pola makan sehat dan bergizi, Anda juga bisa melengkapinya dengan rajin mengonsumsi suplemen atau vitamin.
Suplemen ini bisa membantu booster imun sehingga tidak mudah sakit.
5. Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup.
Usahakan untuk memiliki waktu tidur minimal 6-8 jam setiap harinya. Dan tidur sebebelum pukul 22.00 WIB.
Dengan tidur yang cukup, tubuh akan punya lebih banyak waktu untuk memulihkan diri. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria