RADARSOLO.COM – Di tengah suhu udara yang tinggi, masyarakat tetap perlu menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah maupun dehidrasi.
dr. Wahyuni menyarankan beberapa langkah sederhana agar tubuh tetap sehat tanpa harus bergantung pada minuman es.
Pertama, memperbanyak konsumsi air putih dengan suhu normal. Air putih dinilai lebih efektif menjaga cairan tubuh dibanding minuman manis dingin.
Baca Juga: RS Dr. OEN Kandang Sapi Solo Raih Gold Status World Stroke Organization
Orang dewasa disarankan minum setidaknya dua liter air setiap hari, terutama saat banyak beraktivitas di luar ruangan.
”Kebutuhan cairan tubuh sebaiknya dipenuhi dengan air putih. Jangan menunggu haus baru minum, karena haus adalah tanda awal tubuh mulai kekurangan cairan,” ujar dokter salah satu rumah sakit di Kota Solo ini.
Kedua, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun.
Buah-buahan tersebut membantu tubuh tetap segar sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Ketiga, menghindari paparan sinar matahari terlalu lama, khususnya pada siang hari.
Jika harus beraktivitas di luar ruangan, masyarakat dianjurkan menggunakan topi, pakaian yang menyerap keringat, dan membawa air minum sendiri.
Baca Juga: Jelang Idul Adha, Dispertan PP Karanganyar Waspadai Tiga Penyakit Hewan Ternak
Selain itu, pola makan sehat dan istirahat cukup juga menjadi faktor penting menjaga daya tahan tubuh saat cuaca panas.
Mengurangi makanan terlalu berminyak serta memperbanyak sayur dapat membantu tubuh tetap fit sepanjang hari.
Wahyuni juga mengingatkan masyarakat agar tidak langsung mengonsumsi minuman es dalam jumlah besar setelah berolahraga atau beraktivitas berat di bawah terik matahari.
Baca Juga: 5 Cushion Terbaik Minim Oksidasi: Wajah Auto Glowing Seharian, Harga Cuma Rp100 Ribuan
Tubuh sebaiknya didinginkan secara perlahan agar tidak mengalami perubahan suhu mendadak.
”Minum dingin boleh saja, tetapi jangan berlebihan. Yang paling penting adalah menjaga keseimbangan dan pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar meski cuaca sedang panas,” tandasnya. (rud/adi)
Editor : Adi Pras