Bukan hanya stamina tubuh saja yang wajib kita jaga selama puasa Ramadan. Tapi juga kesehatan kulit perlu diperhatikan.
“Nah, saat kita berpuasa, tubuh kekurangan cairan. Bukan tidak mungkin ini jadi salah satu penyebab kulit kering. Bahkan menimbulkan permasalahan kulit lainnya. Jangan sampai kulit kita bermasalah di hari Lebaran nanti ya," ujar dr Alamanda Murasmita, Sp. DV, dokter spesialis dermatologi dan venereologi di Rumah Sakit UNS.
Dokter Manda, sapaan akrabnya, membeberkan cara menjaga kulit tetap sehat dan glowing saat berpuasa. Ada empat tips glowing antikering saat puasa. Pertama, dapat dilakukan dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kedua, memperhatikan asupan nutrisi. Ketiga, istirahat malam yang cukup. Terakhir, jangan pernah skip menggunakan pelembab dan sunscreen.
"Meskipun waktu makan kita terbatas selama puasa Ramadan, jangan lupa tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh. Tetap minum dua liter air atau setara dengan delapan gelas air putih setiap harinya selama bulan puasa. Bisa dilakukan dengan konsep 2-4-2. Artinya, minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur," jelasnya.
Selain itu, tetap perhatikan asupan nutrisi kulit. Dokter Manda menyebut menjaga nutrisi kulit dari dalam juga tak kalah pentingnya. Tujuannya, menjaga kelembapan alami kulit supaya tampak sehat dan terlihat awet muda. Caranya, dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan vitamin.
"Oh ya, sebisa mungkin kurangi konsumsi kafein juga ya," sambungnya.
Saat malam hari, dia menyarankan jangan begadang. Untuk mendapatkan kulit yang glowing wajib istirahat malam yang cukup. Sebab tidur malam yang cukup dapat memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit. Selain itu, saat malam hari, juga memungkinkan proses perbaikan jaringan kulit berjalan lebih optimal.
"Dengan tidur malam yang cukup bisa membuat kulit semakin sehat dan bersinar," imbuhnya.
Terakhir, yang paling penting, jangan pernah melewatkan memakai pelembab dan sunscreen secara teratur. Sesuai namanya, menggunakan pelembab dapat membuat kelembapan kulit tetap terjaga. Dokter Manda menambahkan penggunaan sunscreen secara teratur dapat mencegah dampak buruk yamg ditimbulkan dari paparan sinar UV.
"Pemakaian sunscreen yang benar juga membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit. Tapi, tetap pilihlah pelembap dan sunscreen sesuai dengan kebutuhan kulit kamu," tandasnya. (aya/bun/dam) Editor : Damianus Bram