RADARSOLO.COM - Bulan puasa Ramdhan 2024 memang masih empat atau lima hari lagi.
Namun, ada baiknya jika melakukan persiapan menghadapi puasa mulai dari sekarang.
Persiapan itu bukan hanya terkait belanja bahan-bahan pokok. Namun juga terkait persiapan fisik untuk menghadapi puasa.
Ini agar kondisi tubuh tetap fit dan sehat dalam menjalani puasa.
Sehingga tubuh tetap bugar dan tidak loyo saat menjalani aktivitas sehari-hari, seperti bekerja dan lainnya, selama puasa.
Berikut persiapan fisik yang bisa dilakukan mulai dari sekarang:
1. Atur pola makan
Sebelum menjalani puasa, bukan berarti Anda bisa menjadi kalap dan ingin makan sebanyak-banyaknya semua makanan yang diinginkan.
Tetap atur pola makan. Bahkan, hindari makan terlalu berlebihan.
Atur pola makan ini juga terkait dengan jam makan dan menu makanan yang tetap mengandung nutrisi baik dan seimbang.
Jika ingin makan makanan yang diinginkan, bisa saja dilakukan,
Namun, tetap perhatikan kandungan nutrisinya bagi tubuh.
2. Banyak-banyak minum air putih
Ada banyak manfaat dari minum air putih. Seperti menyehatkan pencernaan, membantu penyerapan nutrisi, mencegah dehidrasi, dan segudang manfaat lainnya.
Nah, menghadapi puasa, penting untuk perbanyak minum air putih.
Membiasakan dan memperbanyak minum air putih, dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Anda bisa mulai mengatur jam dan jumlah air putih yang dikonsumsi. Misal berapa air putih yang dikonsumsi saat buka puasa, saat malam setelah sholat Tarawih, dan saat sahur.
3. Konsumsi nutrisi seimbang
Makanan jadi salah satu sumber energi.
Sehingga memilih makanan yang bergizi dengan nutrisi seimbang sangatlah penting.
Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
Anda bisa memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam daftar menu buka puasa atau sahur.
4. Olahraga ringan
Berpusa bukan jadi alasan untuk malas dan libur olahraga.
Anda tetap bisa melakukan olahraga ringan, yang tak terlalu menguras energi.
Misalnya seperti berjalan kaki atau stretching, agar tubuh tetap sehat dan segar.
Jika takut lelah dan kehausan, Anda bisa berolahraga pada sore hari menjelang berbuka puasa. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria