RADARSOLO.COM - Ramadhan 2026 semakin dekat. Menjelang datangnya bulan suci ini, penting bagi umat Muslim untuk memahami tidak hanya nilai spiritual puasa, tetapi juga berbagai manfaat puasa bagi tubuh manusia yang sering luput dari perhatian.
Puasa di bulan Ramadhan 2026 bukan sekadar menahan lapar dan dahaga.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ibadah ini membawa dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.
Bahkan, salah satu manfaat puasa yang cukup mengejutkan adalah kemampuannya dalam membantu memperpanjang usia.
Dengan fakta tersebut, masihkah kita ingin menyia-nyiakan ibadah di Ramadhan 2026?
Baca Juga: Niat Puasa Qadha Ramadhan 2026: Lengkap dengan Bacaan, Waktu, dan Tata Caranya
Perkiraan Awal Puasa Ramadhan 2026
Berdasarkan perhitungan kalender Hijriah, awal Puasa Ramadhan 1447 H diperkirakan tinggal sekitar 24 hari lagi.
Seperti tahun-tahun sebelumnya, penetapan awal Ramadhan 2026 berpotensi berbeda antara Muhammadiyah dan pemerintah.
Muhammadiyah telah menetapkan 1 Ramadhan 1447 H jatuh pada Rabu, 18 Februari 2026, berdasarkan metode hisab hakiki wujudul hilal yang selama ini konsisten digunakan.
Sementara itu, pemerintah melalui Kementerian Agama RI diprediksi menetapkan awal puasa pada Kamis, 19 Februari 2026, setelah pelaksanaan rukyatul hilal dan sidang isbat.
Perkiraan ini mengacu pada SKB Tiga Menteri tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2026, yang menetapkan Idul Fitri 1447 H pada 21–22 Maret 2026.
10 Manfaat Puasa bagi Tubuh Manusia
Agar ibadah di Ramadhan 2026 semakin optimal, berikut deretan manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui:
1. Membantu menurunkan berat badan
Puasa terbukti efektif dan aman dalam membantu penurunan berat badan.
Tak heran, metode ini juga banyak digunakan atlet untuk mengurangi lemak tubuh sebelum kompetisi.
2. Mengoptimalkan metabolisme tubuh
Saat berpuasa, sistem pencernaan beristirahat sehingga tubuh bisa memaksimalkan pembakaran kalori secara lebih efisien.
3. Meningkatkan sensitivitas insulin
Puasa membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik, sehingga pengolahan gula darah menjadi lebih terkontrol, terutama bagi penderita diabetes.
4. Berpotensi memperpanjang usia
Metabolisme yang sehat dan seimbang berperan besar dalam memperpanjang usia, dan puasa menjadi salah satu cara alami untuk mencapainya.
5. Mengontrol hormon pemicu rasa lapar
Puasa melatih tubuh mengenali rasa lapar yang sesungguhnya dengan mengatur pelepasan hormon secara alami.
6. Membantu membentuk pola makan sehat
Dengan jadwal makan yang teratur saat sahur dan berbuka, pola konsumsi menjadi lebih terkontrol baik dari segi waktu maupun porsi.
7. Menjaga dan meningkatkan fungsi otak
Puasa meningkatkan produksi BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sel saraf dan fungsi otak.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Berpuasa membantu tubuh mengurangi stres internal, sehingga sistem imun bekerja lebih optimal dalam melawan infeksi.
9. Meningkatkan kesehatan mental
Selain fisik, puasa juga memberi efek positif secara psikologis, membuat pikiran lebih tenang, fokus, dan jernih.
10. Menyehatkan kulit dan mencegah jerawat
Saat pencernaan beristirahat, tubuh fokus membuang racun sehingga kulit menjadi lebih cerah dan sehat.
Dengan segudang manfaat tersebut, Ramadhan 2026 menjadi momentum tepat untuk meningkatkan kualitas ibadah sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
Setelah mengetahui manfaat puasa bagi tubuh manusia, masihkah kamu ingin melewatkan keutamaan Ramadhan tahun ini?(np)
Editor : Nur Pramudito