RADARSOLO.COM - Menjaga pola makan dan minuman yang dikonsumsi saat Sahur dan Buka Puasa menjadi kunci penting untuk mempertahankan kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa di Ramadhan 2026.
Asupan minuman yang tepat berperan besar dalam menjaga keseimbangan cairan, mempertahankan energi, serta mencegah gangguan pencernaan.
Sayangnya, tidak semua minuman aman dikonsumsi pada waktu Sahur dan Buka Puasa.
Beberapa jenis minuman justru dapat memicu dehidrasi, membuat tubuh cepat lelah, atau menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui minuman apa saja yang sebaiknya dihindari agar puasa di Ramadhan 2026 tetap berjalan lancar dan tubuh terasa lebih fit sepanjang hari.
Baca Juga: Jangan Salah Kaprah, Ini 15 Hal Makruh yang Bisa Mengurangi Pahala Puasa Ramadhan 2026
Berikut ini daftar minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat Sahur maupun Buka Puasa:
1. Kopi
Kopi termasuk minuman yang kurang dianjurkan saat Sahur dan Buka Puasa.
Kandungan kafein di dalamnya bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Kondisi ini membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan, sementara saat puasa asupan cairan sangat terbatas.
Selain itu, kafein juga berpotensi menimbulkan efek samping seperti sulit tidur, jantung berdebar, dan rasa gelisah.
Jika dikonsumsi saat Sahur, kopi bisa mengganggu kualitas istirahat dan menyebabkan tubuh terasa kurang segar sepanjang hari selama Ramadhan 2026.\
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda sebaiknya dihindari, baik saat Sahur maupun Buka Puasa.
Kandungan karbonasi dalam soda dapat menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman.
Gas yang dihasilkan juga berpotensi mengganggu sistem pencernaan.
Selain itu, minuman bersoda tidak efektif dalam menghidrasi tubuh.
Meski terasa menyegarkan, soda justru dapat membuat rasa haus semakin meningkat.
Kondisi ini tentu merugikan saat menjalani puasa di Ramadhan 2026, karena tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk beraktivitas.
3. Minuman Dingin
Saat Buka Puasa, minuman dingin memang terasa sangat menggoda.
Namun, konsumsi minuman bersuhu rendah secara berlebihan dapat menyebabkan lambung berkontraksi, sehingga memicu rasa nyeri atau tidak nyaman pada perut.
Minuman dingin juga bisa memberikan sensasi kenyang semu.
Akibatnya, seseorang menjadi enggan mengonsumsi makanan bergizi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.
Jika kebiasaan ini terus dilakukan, asupan nutrisi saat Ramadhan 2026 bisa menjadi tidak seimbang.
4. Minuman Tinggi Gula
Minuman dengan kadar gula tinggi juga sebaiknya dibatasi saat Sahur dan Buka Puasa.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, yang kemudian diikuti dengan penurunan energi secara cepat.
Tak hanya itu, minuman manis dapat membuat tubuh terasa mudah lelah dan mengantuk setelah Buka Puasa.
Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas ibadah dan rutinitas harian selama Ramadhan 2026.
Dengan menghindari jenis minuman di atas dan menggantinya dengan air putih atau minuman sehat lainnya, tubuh akan lebih siap menjalani puasa dengan nyaman.
Pilihan minuman yang tepat saat Sahur dan Buka Puasa akan membantu menjaga stamina, fokus, dan kesehatan sepanjang Ramadhan 2026.(np)
Editor : Nur Pramudito