RADARSOLO.COM - Jerawat adalah masalah kulit yang sering dialami oleh banyak orang dan bisa bikin tidak nyaman dan kurang percaya diri. Salah satu penyebab jerawat yang kerap diabaikan adalah kebiasaan begadang atau kurang tidur.
Begadang sambil main HP memang menyenangkan. Bahkan saking asyiknya main HP, kadang rasa ngantuk pun jadi hilang.
Namun tahukah, jika kebiasaan begadang ini cukup berbahay untuk kesehatan kulit.
Faktanya kurang tidur alias begadang tidak hanya membuat tubuh lelah, tapi juga dapat memperburuk kondisi kulit. Termasuk memicu munculnya jerawat.
Lalu, bagaimana begadang bisa memengaruhi kesehatan kulit dan menyebabkan jerawat?
Hubungan Antara Begadang dan Jerawat
Jerawat biasanya muncul akibat produksi minyak (sebum) berlebih yang menyumbat pori-pori kulit dan folikel rambut.
Ketika hal ini terjadi, pori-pori yang tersumbat dapat mengalami peradangan dan menyebabkan terbentuknya jerawat.
Beberapa faktor utama yang memicu jerawat, di antaranya:
- Perubahan hormon
- Kebiasaan merokok
- Kurang menjaga kebersihan kulit
- Penggunaan kosmetik yang tidak sesuai
- Stres
Namun, kurang tidur alias begadang juga menjadi salah satu pemicu utama jerawat yang sering diabaikan.
Ketika sering begadang, tubuh akan mengalami kelelahan dan stres, yang memicu peningkatan hormon kortisol.
Peningkatan hormon ini dapat merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak sebum.
Akibatnya, kulit akan lebih berminyak, mudah tersumbat, dan akhirnya menyebabkan jerawat semakin parah.
Selain itu, pada wanita, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon testosteron yang memicu timbulnya jerawat, terutama pada area dagu.
Tak hanya itu, begadang dapat menurunkan sistem imun tubuh, membuat kulit lebih rentan terhadap bakteri dan kuman yang menyebabkan infeksi dan memperparah jerawat.
Dampak Kurang Tidur terhadap Kesehatan Kulit
Selain jerawat, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit secara keseluruhan.
Berikut beberapa dampak yang bisa kamu alami jika sering begadang:
1. Kulit Kusam
Saat tidur, aliran darah pada kulit meningkat, membantu kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
Kurang tidur dapat menghambat proses ini, membuat kulit tampak kusam dan lelah.
2. Lingkaran Hitam dan Kantung Mata
Begadang dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar mata membengkak, menggelapkan warna kulit, dan memicu munculnya kantung mata akibat penumpukan cairan di bawah mata.
3. Kulit Kering
Kurang tidur juga memengaruhi kelembapan alami kulit, membuatnya terasa kering dan lebih rentan terhadap iritasi.
Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan penuaan dini, seperti munculnya garis halus dan keriput.
Cara Mengatasi Jerawat Akibat Begadang
Untuk mencegah dan mengatasi jerawat akibat begadang, usahakan untuk mencukupi kebutuhan tidur minimal 7-8 jam per malam.
Buatlah kondisi ruangan tidur senyaman mungkin, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, dan ciptakan jadwal tidur yang konsisten.
Selain itu, pastikan untuk menjaga kebersihan kulit dengan mencuci wajah secara teratur dan gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan tipe kulitmu.
Dengan menjaga kualitas tidur dan perawatan kulit yang tepat, Anda bisa mengurangi risiko munculnya jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara optimal. (ria)
Editor : Syahaamah Fikria