RADARSOLO.COM – Di tengah suhu udara yang tinggi, masyarakat tetap perlu menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah lelah maupun dehidrasi.
dr. Wahyuni menyarankan beberapa langkah sederhana agar tubuh tetap sehat tanpa harus bergantung pada minuman es.
Pertama, memperbanyak konsumsi air putih dengan suhu normal. Air putih dinilai lebih efektif menjaga cairan tubuh dibanding minuman manis dingin.
Orang dewasa disarankan minum setidaknya dua liter air setiap hari, terutama saat banyak beraktivitas di luar ruangan.
”Kebutuhan cairan tubuh sebaiknya dipenuhi dengan air putih. Jangan menunggu haus baru minum, karena haus adalah tanda awal tubuh mulai kekurangan cairan,” ujar dokter salah satu rumah sakit di Kota Solo ini.
Kedua, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun.
Buah-buahan tersebut membantu tubuh tetap segar sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Ketiga, menghindari paparan sinar matahari terlalu lama, khususnya pada siang hari.
