RADARSOLO.COM - Cuaca panas ekstrem yang terjadi belakangan ini, membuat seseorang tidak nyaman untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Selain merasa gerah, teriknya sinar matahari juga menimbulkan dampak tak baik di kulit, seperti memerah, terbakar, bahkan bisa mempercepat penuaan kulit.
Lantas bagaimana jika seseorang memiliki tuntutan pekerjaan di luar ruangan?
Berikut tips untuk orang-orang yang yang sering beraktivitas di luar ruangan agar tetap aman dan nyaman meski cuaca panas, dikutip dari JawaPos.com:
1. Perbanyak minum air putih
Dengan memperbanyak minum air putih minimal delapan gelas sehari akan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Sehingga membuat tubuh menjadi segar dan nyaman meski cuaca panas.
2. Memakai sunscreen
Agar kulit tidak terbakar akibat panasnya paparan sinar matahari, dianjurkan untuk memakai sunscreen minimal SPF 30. Pemakaian sunscreen ini agar kulit tak terbakar oleh paparan sinar matahari yang menyengat.
3. Pakai pakaian longgar
Gunakan payung maupun topi untuk menghindari paparan sinar matahari langsung. Serta pilih pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar tubuh lebih nyaman ketika menghadapi cuaca panas.
3. Hindari minum kafein
Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan juga disarankan tidak mengkonsumsi minuman manis, kafein maupun alkohol guna menjaga kesehatan tubuh.
4. Jangan berlama-lama dalam mobil
Hindari berlama-lama di dalam mobil. Mobil yang terkunci dan jendela yang tertutup, akan membuat suhu di dalam mobil semakin panas. Kondisi ini akan menimbulkan gejala pada tubuh, seperti jantung berdebar lebih cepat, kulit pucat, muntah, pusing dan keringat berlebihan. Lebih baik, sebisa mungkin berada di tempat yang terbuka dan berteduh. (mg18/jpg/ria)